Bárbara Matos - Nutricionista em Sete Lagoas
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6 dicas para fazer escolhas saudáveis na hora da compra

6 dicas para fazer escolhas saudáveis na hora da compra
abril 17, 2018Nutrição

Os supermercados são lugares fantásticos e faz parte da rotina de muitas pessoas.

Hoje nos deparamos com diversos tipos de alimentos, marcas e muitas tentações disponível num só local, isso inclui itens saudáveis e muitos outros que só fazem mal à saúde.

Porém, por trás desta vantagem é preciso ter consciência e isso inclui fazer as melhores escolhas que são fundamentais para ter um hábito de vida mais saudável.

Andar pelos corredores do supermercado, não é uma tarefa fácil. Encontrar os produtos saudáveis, saber escolher e como evitar compras desnecessárias podem ser um grande desafio!

Separei algumas dicas que irão lhe ajudar a fazer escolhas melhores, lembrando que é algo que vai muito além de simplesmente empurrar um carrinho.

Ao fazer as compras no supermercado, nunca vá com fome

Essa é a recomendação básica. Faça um lanchinho saudável antes de sair de casa. Ir as compras com fome impulsiona a comprar muito mais do que precisa.

Faça uma lista de tudo que precisa comprar, antes de sair de casa

Guie-se por ela no supermercado, assim você evitará compras de alimentos desnecessários.

Comece suas compras pelo setor de hortifrúti

Quanto mais colorida for a refeição melhor. Encha o carrinho com verduras, frutas e legumes que são os mais nutritivos. A variedade é essencial!!! No período da safra as verduras, frutas e legumes estão mais baratas e nutritivas.

Leia sempre as informações nutricionais dos rótulos

Lá você encontrara informações importantes sobre o produto. Então leia os rótulos e não compre produtos com mais de cinco ingredientes. Compare os produtos e escolha os menos calóricos e menos gordurosos e menos açucarados, há muitas opções de produtos mais saudáveis e saborosos.

Atente-se para a integridade da embalagem

Fique atento com qualquer alteração na embalagem. Os produtos não devem estar furados, amassados, estufados ou enferrujados. Averigue a validade de todos os itens e ao chegar em casa lave as embalagens que irão direto à geladeira;

Ao comprar carne, priorize as carnes magras e branca

As carnes magras possuem menos gorduras, são mais saudáveis. Ao chegar em casa, distribua em porções, coloque em recipientes com tampa e congele. Assim na hora do preparo fica mais prático e você evita fazer mais comida do que o necessário.

Parte de uma alimentação saudável está em experimentar novos alimentos e receitas. Experimente novas receitas, aproveite e envolva a família no preparo dos alimentos. A variedade é também uma forma de fugir da rotina.

Com todas essas dicas, vamos colocar em pratica para fazer as melhores escolhas de alimentos e comer com atenção plena?

Bárbara Matos

Bárbara Matos, é nutricionista em Sete Lagoas e apaixonada pela profissão, se dedica ao máximo a ajudar outras pessoas na mudanças de hábitos e reeducação alimentar.  Buscando, sempre atualizações para aperfeiçoar meu trabalho e conhecimento, a nutrição é uma ciência que se renova constantemente e é imprescindível estar sempre conceituada e atualizada.  Além de Sete Lagoas, atende também no consultório nutricionista em Belo Horizonte

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