6 dicas para fazer escolhas saudáveis na hora da compra
Os supermercados são lugares fantásticos e faz parte da rotina de muitas pessoas.
Hoje nos deparamos com diversos tipos de alimentos, marcas e muitas tentações disponível num só local, isso inclui itens saudáveis e muitos outros que só fazem mal à saúde.
Porém, por trás desta vantagem é preciso ter consciência e isso inclui fazer as melhores escolhas que são fundamentais para ter um hábito de vida mais saudável.
Andar pelos corredores do supermercado, não é uma tarefa fácil. Encontrar os produtos saudáveis, saber escolher e como evitar compras desnecessárias podem ser um grande desafio!
Separei algumas dicas que irão lhe ajudar a fazer escolhas melhores, lembrando que é algo que vai muito além de simplesmente empurrar um carrinho.
Ao fazer as compras no supermercado, nunca vá com fome
Essa é a recomendação básica. Faça um lanchinho saudável antes de sair de casa. Ir as compras com fome impulsiona a comprar muito mais do que precisa.
Faça uma lista de tudo que precisa comprar, antes de sair de casa
Guie-se por ela no supermercado, assim você evitará compras de alimentos desnecessários.
Comece suas compras pelo setor de hortifrúti
Quanto mais colorida for a refeição melhor. Encha o carrinho com verduras, frutas e legumes que são os mais nutritivos. A variedade é essencial!!! No período da safra as verduras, frutas e legumes estão mais baratas e nutritivas.
Leia sempre as informações nutricionais dos rótulos
Lá você encontrara informações importantes sobre o produto. Então leia os rótulos e não compre produtos com mais de cinco ingredientes. Compare os produtos e escolha os menos calóricos e menos gordurosos e menos açucarados, há muitas opções de produtos mais saudáveis e saborosos.
Atente-se para a integridade da embalagem
Fique atento com qualquer alteração na embalagem. Os produtos não devem estar furados, amassados, estufados ou enferrujados. Averigue a validade de todos os itens e ao chegar em casa lave as embalagens que irão direto à geladeira;
Ao comprar carne, priorize as carnes magras e branca
As carnes magras possuem menos gorduras, são mais saudáveis. Ao chegar em casa, distribua em porções, coloque em recipientes com tampa e congele. Assim na hora do preparo fica mais prático e você evita fazer mais comida do que o necessário.
Parte de uma alimentação saudável está em experimentar novos alimentos e receitas. Experimente novas receitas, aproveite e envolva a família no preparo dos alimentos. A variedade é também uma forma de fugir da rotina.
Com todas essas dicas, vamos colocar em pratica para fazer as melhores escolhas de alimentos e comer com atenção plena?
Bárbara Matos, é nutricionista em Sete Lagoas e apaixonada pela profissão, se dedica ao máximo a ajudar outras pessoas na mudanças de hábitos e reeducação alimentar. Buscando, sempre atualizações para aperfeiçoar meu trabalho e conhecimento, a nutrição é uma ciência que se renova constantemente e é imprescindível estar sempre conceituada e atualizada. Além de Sete Lagoas, atende também no consultório nutricionista em Belo Horizonte