Descubra a resposta: Por que a ansiedade faz comer tanto? Surpreendente explicação!
Neste post, vamos falar sobre a relação entre ansiedade e compulsão alimentar. Muitas vezes, quando estamos ansiosos, sentimos uma vontade incontrolável de comer, mesmo sem fome. Mas por que isso acontece?
O ato de comer está associado à sensação de prazer. Por isso, muitas vezes, comemos mais do que deveríamos. Quando esse comportamento se torna corriqueiro, é hora de prestar atenção, pois o hábito pode ser um sintoma de compulsão alimentar.
A compulsão alimentar é um transtorno que causa nas pessoas a necessidade de comer mesmo sem apetite e, muitas vezes, em excesso. É um distúrbio químico, derivado de um desequilíbrio nos mecanismos de fome e saciedade. Geralmente está associado a problemas de ansiedade e depressão. Esse transtorno atinge cerca de 3% da população mundial, segundo dados da Associação Americana de Psiquiatria. Três em cada quatro pessoas que comem impulsivamente são obesas, uma vez que a maneira com que se alimentam superam a quantidade de calorias necessárias ao organismo.
Sintomas
Quando a pessoa tem compulsão alimentar, ela:
- come muito rápido;
- come fora de hora e sem ter fome;
- come em pequenos intervalos de tempo;
- tem a necessidade de comer alimentos calóricos após momentos de estresse;
- não mastiga a comida adequadamente;
- coloca na boca grandes quantidades de alimento;
- sente culpa após se alimentar;
- come sozinha ou em segredo;
- continua comendo mesmo depois de saciada;
- perde o controle do que é consumido;
- muitas vezes passa mal depois de comer.
Algumas pessoas tendem a comer compulsivamente doces e carboidratos. É comum, também, que percam o controle com todos os tipos de alimentos, inclusive legumes e frutas.
Tratamento
O diagnóstico para a compulsão alimentar é realizado baseado no relato do indivíduo, uma vez que não existe um exame específico que comprove o transtorno. Além disso, é recomendável a solicitação de exames para avaliar a saúde, pois se trata de um distúrbio alimentar que pode implicar o desenvolvimento de diabetes e doenças cardíacas, por exemplo.
No tratamento para compulsão alimentar um trabalho multidisciplinar com nutricionista e endocrinologista dentre outros profissionais pode ser indicado. O tratamento se baseará em mudanças no estilo de vida, com reeducação alimentar e indicação de atividade física. Além disso, em alguns casos, o médico psiquiatra poderá receitar medicamentos como antidepressivos, que adequarão a serotonina e indutores de saciedade no organismo. Cabe ao médico avaliar, também, se outros transtornos como depressão e ansiedade estão associados à compulsão alimentar. Dessa forma, realizará o tratamento concomitantemente, uma vez que a compulsão está ligada a fatores mentais.
É possível que o identifique qual sensação esse distúrbio alimentar desperta e trabalhe esse fato com a pessoa. Se não tratado, o ato de comer compulsivamente pode implicar doenças como obesidade, diabetes, hipertensão, colesterol alto e problemas gástricos. Além disso, depressão e bulimia também estão associadas à compulsão alimentar.
A rotina do mundo moderno pode reforçar transtornos como ansiedade, depressão e estresse, que, por sua vez, podem provocar a compulsão alimentar. Por isso, é importante ter sempre bons hábitos. Alimentação saudável, prática de atividade física e hobbies são fatores que podem auxiliar na prevenção desses desencadeadores.
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Perguntas e Respostas Frequentes
Qual é a relação entre ansiedade e compulsão alimentar?
Mesmo que não seja necessário ter sintomas da ansiedade para desenvolver a compulsão alimentar, as duas têm relação sim. O hábito de comer de forma desenfreada, sem sentir fome, está associado a questões emocionais. Quando isso acontece com muita frequência, tal condição gera sofrimento e prejuízos físicos e mentais.
Como lidar com a compulsão alimentar?
Por questões culturais, a nossa sociedade encara o ato de comer como essencial à sensação de prazer. Por essa razão, a maioria das pessoas exagera na comida, porque a função do alimento não se restringe à saciedade, mas assume um significado totalmente diferente das necessidades do corpo. Controlar as sensações negativas, as frustrações e a autocrítica são essenciais à prevenção do comportamento compulsivo. Buscar ajuda profissional também é importante para direcionar as condutas terapêuticas mais eficazes.
A ansiedade pode gerar a síndrome alimentar noturna?
Uma das manifestações da relação entre ansiedade e compulsão alimentar é a síndrome alimentar noturna. Os profissionais da psicologia, da psiquiatria e da nutrologia a conceituam como uma doença ligada ao desequilíbrio de neurotransmissores produzidos durante o sono. Geralmente, o estímulo de sono depende da liberação de substâncias como a melatonina e a leptina, e a ansiedade pode interferir nesse processo, levando à síndrome alimentar noturna.
Como controlar a ansiedade para combater a compulsão alimentar?
Algumas práticas que auxiliam no controle da ansiedade e reduzem o impacto que ela causa sobre o comportamento alimentar incluem: organização da rotina de trabalho, adequação dos alimentos de valor calórico corretos, determinação de horários de refeição corretos e coordenados, promoção da saúde emocional e do combate ao estresse excessivo, realização de atividade física regular e práticas que promovam o relaxamento mental, e manter um planejamento adequado para dormir na hora certa e melhorar a higiene do sono.
Entender a relação entre ansiedade e compulsão alimentar é essencial para identificar os tipos de ansiedade e adotar metodologias específicas para auxiliar no combate à compulsão e ter mais saúde e qualidade de vida. O tratamento especializado é o caminho para a conscientização plena de que essa relação pode ser controlada, sendo fundamental cuidar desses transtornos para manter a vida equilibrada e a saúde mental estável.
